Meine Tipps zum Kraftaufbau!

Gibt es eine viel bessere Sensation im Vergleich zu einer regelmäßigen Erhöhung im Fitnessstudio mit jedem Training sowie Beschädigung einzelner Dokumente? Kaum etwas ist im Widerstandstraining viel ermutigender, oder ?! Deshalb haben wir in diesem kurzen Artikel 10 Tipps für Sie zusammengefasst, die das Jahr 2018 zu Ihrem besten Jahr machen werden. Erhalten Sie eine der meisten von Ihnen!

# 1 Zurück zum Wesentlichen: grundlegende Workouts + Gewichte

Um zu kommen, um völlig frei zu sein, sind grundlegende Trainingseinheiten immer noch eines der besten. Folglich müssen Sie sicher bestehen, dass Sie sich an Ihre brandneue Trainingsstrategie halten:

Zur gleichen Zeit könnten Sie Verletzungen vermeiden. Außerdem funktionieren Sie (praktisch) ausschließlich an der Muskelmasse und nicht an den Gelenken und Sehnen.

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Bewaffnete Gewalt Presse
Rudern
Reißen + Stoßen

Um diese Übungen zu erfassen, benötigen Sie viel Muskelkraft. Dies ist insbesondere der Fall, da viele komplementäre Muskelgewebe (Stützmuskulatur) zusammenarbeiten müssen, um sie richtig durchzuführen. Deshalb müssen sie zu deinem Trainingsprogramm gehören!

Moderne Technologie trennt die Jungs von den Männern! Wenn Sie die ausgezeichnete Strategie kennenlernen möchten, müssen Sie derzeit einige Trainingserfahrung haben. Ein Neuling konnte sich nicht so sehr auf die privaten Muskelmasse-Teams konzentrieren.

Sobald Sie die beste Methode für die Kontraktion entdeckt haben, werden Sie Ihre Muskeln im Vergleich zu normalen sofort betonen. Bei Bedarf muss sich Ihr Muskelgewebe viel mehr dem Stress anpassen. Das Ergebnis ist auch viel besser Muskelwachstum und verbesserte Muskelmasse Ausdauer.

# 2 Technologie ist was auch immer!

# 3 Weniger ist extra!

Viele machen die Einhaltung mit Fehler:.

Insbesondere beim Sammeln von Ausdauer sind einige Wiederholungen viel besser verglichen mit zahlreichen. In dieser Situation sind zwischen 3 und 5 Wiederholungen optimal, um so schnell wie möglich leistungsfähiger zu werden. Es ist notwendig, ein umfangreiches Training!

# 4 regelmäßig zum Aufheizen.

Wie derzeit definiert, müssen Sie sich während des ganzen Trainings "aufwärmen". Sowie dies funktioniert ideal mit leicht.

1 Sammlung: 50% optimale Ausdauer - 15 Wiederholungen.

2 Sammlung: 70% optimale Leistung - 8-10 Wiederholungen.

3 Sammlung: 80% optimale Zähigkeit - 6-8 Wiederholungen.

4 Sammlung: 85-90% der optimalen Leistung - 2-3 Wiederholungen.

5 Sammlung: 95-100% der optimalen Zähigkeit - 1 Wiederholung.

Für reines Bodybuilding-Training ist diese Technik definitiv nicht falsch, aber definitiv falsch für das Wachstum der Muskelmasse. Das Problem mit dieser Trainings-Strategie ist, dass Sie definitiv nicht genügend "schweren Dampf" nach dem regulären erklärt haben, um tatsächlich 100% im letzten Satz zu erhalten. Die Menge ist auch vor der real funktionierenden Kollektion sehr teuer.

Die viel bessere Wahl:

Vor der optimalen Druckuntersuchung: Gründliche Erwärmung des ganzen Körpers!

1 Sammlung: 50 Wiederholungen ohne zusätzliches Gewicht (zB mit der Post).

2 Sammlung: 50 Wiederholungen ohne zusätzliches Gewicht (zB mit der Post).

3 Sammlung: 3 Vertreter mit 90% der optimalen Leistung.

4 Sammlung: 1 Wiederholung mit 95-100% der optimalen Ausdauer.

# 5 Moderner Aufstieg

# 6 Schwachstellen im Schwerpunkt.

Wenn Sie beim Bankdrücken aber schlecht am Kreuzheben sind, sollten Sie dem Kreuzheben eine größere Sorge bieten als beim Bankdrücken. Genauso wie du es bei Kniebeugen, egal wie gut du rudern kannst, brauchst, musst du den Bögen noch mehr Priorität geben als dem Rudern!

Ihre brandneue Garantie für das Training ist für das neue Jahr: Jedes Training ist "viel besser" als das letzte! Natürlich wirst du sicherlich nicht konstant kraftvoller sein, dennoch muss deine Inspiration in jeder Session gesteigert werden. Gleich danach könnte sich der Körper immer wieder neu einstellen. Übrigens muss das nicht immer einfach nur Gewicht sein. Reps oder Sammlungen können zusätzlich in jeder Trainingseinheit verbessert werden (wenn das Gewicht nicht funktioniert).

# 7 Halte es einfach!

Noch mehr Trainingseinheiten (Trainingsgeräte) sind nicht immer besser für den Aufbau von Muskelmasse. Zu Beginn solltest du dich praktisch auf die Standard-Workouts konzentrieren. Diese Workouts entwickeln deine Struktur. Wenn Sie ein innovativer Student sind, könnten Sie theoretisch auch noch mehr Geräte trainieren. Aber auch dafür brauchen Sie eine stabile Struktur!

# 8 Werde ein starker Mann!

Wenn Härte Ihre oberste Priorität ist, sollten Sie eine optimale Nahrungsergänzung zusammen mit einer ausreichenden Diät beachten. Die Einhaltung von Ergänzungen könnte Ihren Fortschritt erheblich beschleunigen:

# 10 Die richtige Verbesserung.

Farmers Walk (Ausführen einer bestimmten Range mit Gewichten).

Legen Sie Sandsack auf.

Fahrzeug ziehen (Sie müssen am Start mit einem Auto starten; - RRB-).

Wettbewerb der Stärke.

# 9 Gute Gelüste!

Die Profisportler von Strongman Sport zählen zu den größten Profisportlern weltweit. Daher müssen Sie sich von Zeit zu Zeit diesen Strongman-Workouts widmen. Ihr Muskelgewebe erfährt daher einen völlig neuen Druck und muss sich bei Bedarf anpassen.

Die Einhaltung von Strongman Workouts sind ideal für noch mehr Muskelmasse.

Wenn Sie viel Ausdauer haben, verbrauchen Sie sehr viel. Sie müssen zusätzlich eine ganze Menge verbrauchen, wenn Sie leistungsfähiger werden möchten! Ein kohlenhydratreicher sowie proteinreicher Diätplan muss hier genau vorausgehen. Nur diejenigen, die ausreichend verbrauchen, könnten Zähigkeit entwickeln. In diesem Gefühl: Teller!

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